荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。

葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

除了饮食调理，养精气还要做到“三寡”

寡欲以养精

中医认为，“欲多则损精”。纵欲不但丢失过多的精液，同时也损及五脏之精，“肝精不固，目眩无光;肺精不交，肌肉消瘦;肾精不固，神气减少;脾精不坚，齿浮发落。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至”。历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务。《类经摄生》指出：“欲不可纵，纵则精竭。精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。

若纵欲，男则遗精、早泄、阳萎、生殖无力，甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、精神不振、久则成痨。女则肾虚精亏、冲任不固、气血逆乱、崩漏下血、白带绵绵而下，不孕或流产、早产，甚至经血亏枯、经闭，面黄消瘦而成劳损之症。不仅如此，纵欲还可导致机体内分泌紊乱，影响消化系统、血液循环系统等。古人把房事过度称作“伐性之斧”，意指能砍伤人体，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是养生之道的一个重要方面。

寡言以养气

气，是构成人体的最基本物质，它具有动而不息的特征，维持和推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气和排除二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的氧气，源源不断地被送到机体的各个组织细胞中。

一个人若是经常喋喋不休地大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。

寡思以养神

寡思，即是让人不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动。“善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也?”中医里的这种说法是很有道理的。思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有“思伤脾”、“思则气结”、“多思则神殆”之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。

女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。“凡人不能无思”，但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到“全神息虑”，以防“神虑精散”。

男人如何提高雄激素

事实上，人体多项生理功能都是由体内激素控制的，这其中主要的就要性功能男性的雄激素分泌控制了性欲、肌肉生长、情绪的调节等。那么，男人如何提高雄激素呢？

根据医学研究指出，30岁之后的男性体内的雄激素会以每年大约1.5%的速度在丢失。专家指出男性日常通过运动和饮食上的改变，可以有效的扭转男性体内雄激素减少的趋势，下面就一起来看一下有哪些有效的方法吧。

1、有效的力量训练

运动有益身心是大家都清楚的，对于雄激素水平较低的男人来说更是如此，一项研究指出男性适度的举重一段时间之后，体内的雄激素水平可以得到显着的提高。尤其是股四头肌、臀部和下背部的锻炼，对于提高男性雄激素水平的效果是最为显着和明显的。因此专家建议男性们应该养成固定运动的习惯，每周至少进行运动锻炼3次，每次应该超过30分钟以上。

2、多晒太阳

研究指出维生素D在增加雄激素水平中发挥着非常重要的作用，除了日常饮食中摄取之外，还可以通过晒太阳获得。因此专家建议男性们可以适当的增加晒太阳的次数，但是要注意不要过度，也不要在阳光最为猛烈的时候出去暴晒，这样并不利于提高雄激素水平，甚至会诱发出皮肤癌。每天在太阳较为柔和的时间段，晒太阳 30分钟左右即可有效的促进维生素D的补充。

3、摄取足够的锌

锌元素对于男性而言是非常重要的物质，锌的缺乏会引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一种性腺产生很少或者不产生激素所导致的疾病，锌元素还可以帮助调节雄激素水平。研究中指出20~80岁之间的男性，在日常的饮食中补充锌元素可以增加男性雄激素水平，尤其是中老年男性。

4、多吃大蒜

大蒜是一个非常健康的食品，除了可以杀菌之外，更有抗氧化的作用。而对于男性而言，大蒜可以提高改变和蛋白质合成代谢的激素进而可以增加雄激素。日常可以适当的增加大蒜，在食物烹调中加入大蒜调味，既美味杀菌又可以增加雄激素。

5、吃坚果

研究指出坚果、生蚝、燕麦片和有机食品均可以增加雄激素的水平，例如生蚝中含锌量很高，坚果和燕麦则含有大量的精氨酸，可以帮助减少血管硬化的患病几率。

6、保持适当压力

压力可以显着的增加男性体内的雄激素水平，所以建议男性可以适当的保持压力，无论是生活的压力还是工作中的压力，但是要注意懂得及时的舒缓压力所带来的不良情绪，以免心理上出现问题。

7、减肥

随着年龄的增长，不少男士的腰腹部上脂肪增加越来越多，挺着一个大将军肚的男士并不少数。除了影响健康之外，腹部脂肪的增加还会导致体内雄激素水平的降低，所以减肥控制体重的增长，尤其是腰腹部。

标签：

赏