如何预防乳腺癌 多吃鱼。

据报道，美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女乳腺癌发病率较高，日本食用更多的鱼类。 妇女乳腺癌发病率较低。 专家说，鱼类含有抑制癌细胞增殖的脂肪酸。多吃鱼对预防乳腺癌是非常有益的。

如何预防乳腺癌 2.多锻炼。

定期锻炼很长一段时间。 运动员每天乳腺癌发病率最低，消耗多余脂肪的雌激素仍处于低水平。 当然，没有乳腺癌。据外国统计，育龄妇女平均每周锻炼4小时，患乳腺癌的风险降低了60%。

如何预防乳腺癌 3.避免喝酒。

喝酒对女人更有害。 饮酒妇女患乳腺癌的风险较低，每天喝一杯或一杯以上的饮酒者患乳腺癌的风险比饮酒者高45%以上。 这种危险是绝经前女性中最重要的。 人们认为酒精能刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，这与乳腺癌有关。 因此，妇女，特别是绝经前后妇女，应戒酒或少喝酒。

如何预防乳腺癌 4.保持你的身材，不要发胖。

过量摄入高脂肪的食物往往会导致妇女体内过量的脂肪，这会刺激雌激素分泌。 大量雌激素的积累可以提高乳腺癌的发病率。 因此，为了降低乳腺癌的风险，有必要节食更多的蔬菜，吃更多的鱼，吃更少的烧烤和更少的饮料。 这对你有好处，对你没有坏处。

如何预防乳腺癌 5.拒绝熬夜。

如今，许多妇女在工作场所生活，有些甚至每天加班熬夜，这不仅会导致烦人的皮肤问题，而且还会增加乳腺癌的风险。

丹麦科学家发现，夜班妇女更有可能患上乳腺癌，更有可能在夜班工作。 这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，降低了褪黑激素的含量，促进了雌激素的分泌。 因此，如果你想远离乳腺癌，不要熬夜，每晚睡个好觉，并有健康效果。

事实上，预防并不是那么简单。最重要的是坚持。 此外，女性朋友应养成定期体检的习惯，及时了解自己的身体状况也是预防癌症的有效方法。

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